Kurse &

Seminare

Unsere Kurse finden regelmäßig ganzjährigen (mit kleineren Pausen - Weihnachten u.Ä.) statt.  Ihr könnt ganz einfach einen Kurs buchen,  zu einzelnen Einheiten kommen oder einen 10er Block  (für jeden Kurs einlösbar und 2 Jahre lang gültig) wählen und zu den Einheiten kommen, zu denen ihr Zeit habt. 

10er Block Preis: € 85.- 

Rücken-Fit

Effektiv, funktionell und abwechslungsreich, das ist unser Starker Rücken. Häufig treten Schmerzen und Beschwerden auf, wenn das muskuläre System die Bewegungsanforderungen im Alltag nicht mehr bewältigen kann. In einem ganzheitlichen Ansatz trainieren wir deshalb keine einzelnen Muskelgruppen an Maschinen, sondern Bewegungsmuster, bei denen immer mehrere Muskelgruppen aktiviert werden müssen, um genau diesen Anforderungen gerecht zu werden und Ihren Rücken für die alltäglichen Belastungen zu stärken.

Kursstart: laufend - Einstieg jederzeit möglich - Kommunikation u.A. über WhatsApp-Gruppe

Nächste Einheiten:  29.10, 5.11, 12.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.10 - Weihnachstspecial

Dienstag 18.30 - 19.25 Uhr

Preis: € 10.-/Einheit oder € 60.- für den gesamten Kurs (8 Einheiten) - 10er Block (10 EH für € 85.- bei allen Kursen einlösbar) 

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung hier

Einzelne Einheiten können auch per Whatsapp bis 18.30 Uhr des vorabends gebucht werden.

Für immer Fit (Seniorensport)

Bewegung und Gesundheitsförderung ist in Allen Lebenslagen ein essentieller Motor für unsere Entwicklung. Besonders beim Jung bleiben mit 60+, 70+, 80+, können wir unseren Körper und Kopf besonders mit einem ausgeglichenen Training, dass uns vielseitig fordert unterstützen. Wir freuen uns über viel motivierte Senioren, die sich gerne fit halten oder bald dazu gehören wollen.

Unser Training gestaltet sich abwechslungsreich mit einem Mix aus Fitnesstraining, Kognitivem Training, Gleichgewicht, Demenzprävention, Sturzprophylaxe, ...

Gerne können Sie bei Interesse auch erstmal für ein Schnuppertraining vorbeikommen. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Nächste Einheiten: 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 09.10, 16.10, 23.10, 06.11,  13.11, 27.11,.2024

Nächster Kursstart:: 05.03.2025

Mittwoch 10.00 - 10.55 Uhr

Preis: € 10.-/Einheit oder € 85.- für einen 10er Block (Einheiten können individuell eingelöst werden - 2 Jahre gültig)

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung hier oder

per E-Mail oder Telefon unter 0664-2051977

Power-Zirkel

In einem abwechslungsreichen und funtkionellen Zirkeltraining, steigern wir unsere Kraft und bringen unser Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Je nach Wetter findet das Programm Indoor oder Outdoor statt.

Nächster-Kurs: laufend - Einstieg jederzeit möglich - Kommunikation u.A. über WhatsApp-Gruppe

Darauffolgender Kursstart: 02.04.2025

Mittwoch 18.30 - 19.25 Uhr

Preis: € 10.-/Einheit oder € 60.- für den gesamten Kurs (8 Einheiten) 

Special:  10er Block  - 10 EH für € 85.- bei allen Kursen einlösbar

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung hier

Entspannungstraining mit PMR (Progressiver Muskelrelaxation)

Die in den 20er Jahren von E. Jacobson entwickelte Entspannungsmethode ist heute eines der weitverbreitetsten und best erforschten Entspannungsverfahren. Sie baut nicht auf die alleinige Vorstellungskraft auf, sondern folgt einer aktiven muskulären Vorgehensweise. Innere Unruhe und Stress gehen mit einer Anspannung in der Muskulatur einher, ebenso wirkt die Entspannung von Muskulatur positiv und beruhigend auf unsere Psyche. Das Entspannungsverfahren ist bei richtiger Anleitung einfach zu erlernen und kann zusätzlich oder anschließend an den Kurs selbstständig durchgeführt werden. PMR verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen in günstiger Weise zu bewältigen, kann die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen.

Nächster Kurs: Weihnachtsspecial

Darauffolgender Kurs: 01.04.2025

Dienstags 19.30- 20.25 Uhr

Preis: € 10.-/Einheit oder € 60.- für den gesamten Kurs (8 Einheiten) 

Special:  10er Block - 10 EH für € 85.- bei allen Kursen einlösbar

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung hier

Morgen Erwachen

Für einen aktiven Start am Morgen erleben wir sanfte Bewegungsausführungen mit Elementen bekannt von  Yoga, Indian Balance, Pilates und klassischen Dehungsübungen. Die bewusste Atmung und Schulung unserer Achtsamkeit helfen uns hierbei vollkommen im Tag anzukommen und diesen mit Energie und Freude zu beginnen.

Outdoor-Kurs - 29.03.2025

Kommunikation u.A. über WhatsApp-Gruppe

Samstags 09.00- 09.55 Uhr

Preis: € 10.-/Einheit oder € 60.- für den gesamten Kurs (8 Einheiten) - 10er Block (10 EH für € 85.- bei allen Kursen einlösbar)

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung hier

Kogni-Fit (Fit mit Köpfchen)

Bewegung fördert, wissenschaftlich bewiesen, die Bildung von Nervenzellen und synaptischen Verbindungen. Insbesondere neue Bewegungsaufgaben beschleunigen diese synaptischen Lernvorgänge. In dieser Workshopreihe erfahren die Teilnehmenden wie eng Kognition und Bewegung miteinander zusammen hängen und wie wichtig dies für unsere Gesundheit und Leistunsgfährigkeit ist. Mit der Ausübung neuer Bewegungsübungen erweitern wir somit unsere Energieressourcen, gehen neue Lösungswege und steigern unsere psychische Widerstandskraft und innovativen Kompetenzen. Die Teilnehmenden erhalten so nicht nur einfach durchzuführende Bewegungsübungen an die Hand, sondern erlernen auch Praktiken um mit der intensiven und schnelllebigen Arbeitswelt besser zu Recht zu kommen und ihre Potenziale voll ausschöpfen zu können.

Details in Kürze hier

Resilienztrainig (Die Innere Widerstandskraft)

Ob bei der Arbeit oder im Privatleben. Ständig lauern neue Herausforderungen auf uns, die wir meistern müssen. Gerade wenn ein Rückschlag auf den nächsten folgt, ist es schwer motiviert und zuversichtlich zu bleiben. Resiliente Menschen kommen mit Alltagsstrapazen und derartigen Herausforderungen besser zurecht und können auch aus ihnen Kraft gewinnen. Jeder hat diese innere Widerstandsfähigkeit in sich, welche verbessert und gestärkt werden kann. Resilienztraining zielt darauf ab, den Fokus von der Krise auf die eigenen Ressourcen zu lenken und neue Handlungsstrategien für den Alltag zu entwickeln. Durch eine optimistischere Sicht, Bewusstsein der eigenen Stärken und das Wissen über das eigene Netzwerk eröffnet sich der Alltag oft leichter und freudvoll

Nächste Kurse:

'Komm zu dir'

In diesem Block beschäftigst du dich besonders mit deinen Inneren Werten und legst den Fokus auf das, was dir wichtig ist und wie es dir dabei hilft deine Akzeptanz zu üben und mehr Zufriedenheit im Alltag zu verspüren.

Details in Kürze

Ort: Aktivpark Garsten, Marian Rittiner-Str.21

Anmeldung in Kürze hier

'Finde deinen Weg'

Zielorientierung und Zukunftsplanung stehen im Mittelpunkt von diesen Einheiten. - Fehlende Ziele oder abweichende Wege von unseren Zielen zählen zu den größten Inneren Stressfaktoren - daher nimm dir die Zeit, dich zu Fragen 'Wo stehe ich gerade in meinem Leben, bin ich wo ich sein möchte und wo will ich hin?'

Details in Kürze hier

Stressmanagement & Entspannung

Unser Programm zum Thema Stressmanagement & Entspannung vermittelt Wissen über Stressentstehung, - vermeidung und optimalen Umgang mit alltäglichen Stressoren. Dabei bedienen wir uns in einem Mix aus Theorie und Praxis diverser Techniken aus Mentalem Training sowie Entspannungsmethoden. Da jeder Mensch individuell ist, reagiert jeder auch unterschiedlich auf verschiedene Reize. Unser Programm ermöglicht Teilnehmern herauszufinden, welche Maßnahmen sie für sich selbst in der jeweiligen Situation als effektiver wahrnehmen.

Das Thema Rückengesundheit ist für die Beweglichkeit des gesamten Körpers und die eigene Mobilität essentiell. In unserer heutigen Zeit klagen immer mehr und immer jüngere Menschen über Rückenbeschwerden. Um diese frühzeitig und präventiv entgegenzuwirken bieten wir eine Messung mit der Idiag M360 Pro inklusive Beratung zur Individuellen Rückengesundheit an, die Dysbalancen aufzeigt und Möglichkeiten und Trainingsübungen zur Verbesserung der eigenen Wirbelsäulengesundheit vermittelt. Hierfür bieten wir Rücken-Fit-Tage oder auch individuelle Termine nach Vereinbarung an. Kontaktieren Sie uns gerne per Mail oder Telefon.
Für Screening & Beratung sind etwa 20-30min Zeit einzuplanen. Die Kosten betragen € 35.- pro Person.